新闻中心

职业拳击手反应速度日常必备训练
发布时间:2019-08-09 10:37:26来源:ued体育-ued官网-ued体育官网点击:79

  第一项每天都练的技术项目就是手靶训练,打手靶可以模拟实战,让拳手更有针对性。缺点是必须两人同练,而且拿靶人是关键,不会拿白练还容易受伤。

  第二项必备的训练就是速度球训练,速度球不像梨球,安装非常简单,在家中上下一吊就可以练。这个主要以躲闪训练为主,也可训练出拳节奏。普通人每天打几下提高敏捷是小意思。

  第三洛马琴科球,这个像速度球的升级版,更考验出拳落点的准确性,很难控制,但是锻炼效果很好。一个人练习也很方便。

  对于拳击爱好者很实用,可在短时间提升反应速度,提升自信心(当你能连续击打几十下,你的反应就超出许多人了)。熟练后可在出拳的同时配合步伐,提高手、眼、脚步全面协调。